我是心理咨詢師劉聰文心理老師，如何正確處理悲痛欲絕的負面心理，問我吧!
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我是心理咨詢師劉聰文心理老師,如何建立良好的親子關(guān)系,問吧！
新穎、大膽、、有趣的好問題更有機會獲得回復，開始提問吧！提問
劉聰文心理老師 -12-2311
感謝你的提問。
就像每個人長大了之后高矮胖瘦不同一樣，每個人的性格和適應的環(huán)境也會不同。
看起來你對自己有很強的自我覺察能力，能意識到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對更適應的社交場合有哪些，比如人少一些的？基于共同的興趣或是話題相遇的？團體中有一兩個你比較熟悉的人？提前告知日程的？
與其將注意力放在那些會讓你你感到不自在的場合，不如以更積極的視角找出自己相對更適應的場景。然后從這些場景開始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外，你也可以先預想一下你覺得可能會發(fā)生的糟糕的結(jié)果具體是什么，以及對應的你承受或是應對這一結(jié)果的方法。比如是擔心你說完話之后大家都沉默？還是你說話的時候被人打斷？或是其它什么具體的場景呢？以及即便真的發(fā)生之后，可以如何應對呢？
社交就像任何一門學科一樣，也是一項可以通過練習不斷精進掌握的技能。你可以把這個看成一道應用題。看得出來，你有很強大的想要改變的動力，當你確定即便發(fā)生糟糕的情況，你也可以面對的時候，就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來，把注意力放到你希望通過“融入環(huán)境”而實現(xiàn)的真實目標上了。
劉聰文心理老師 -11-237
感謝你的提問！建議你可以先去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一下關(guān)于腦外傷的影響。因為雖然客觀事實上來看，能一路初中、高中、大學，似乎并沒有讓你的認知能力變得特別差，但顯然你的感受也都是非常真切的，所以建議你可以先檢查確認一下。
另外，看起來這些負面的情緒某種程度上來說也成為了你前進力量的一部分，但也讓你不斷懷疑自己的價值。
同時，一些情緒表達和管理的技巧也能更好地幫助你緩解一部分現(xiàn)在的困境。從你的描述中看起來，周圍人比較難理解你的痛苦，甚至可能因為和他們看到的事實不符，反過來質(zhì)疑你的意圖，覺得你在無病呻吟或是炫耀。這樣的人際關(guān)系反而會讓你感到更加孤立無援、得不到理解。建議你可以更多地表達自己的情緒和身體/生理等軀體化反應，讓別人更好地從你的角度理解你正在承受的痛苦，也能幫助你獲得更多的支持。
劉聰文心理老師 -11-0373
一方面技術(shù)及科學的發(fā)展使得相對簡單的勞動都被機械機器所替代，留個人的都是比以前更高難度的工作和學習內(nèi)容，這也意味著更大的壓力。
同時，各類教育醫(yī)療資源分配不平等、地區(qū)發(fā)展差異等，也都導致了更多的社會沖突和一定程度的無力感。伴隨而來的留守兒童、空巢老人等社會現(xiàn)象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外，很重要的一點在于，隨著大家對于心理健康及精神衛(wèi)生的了解不斷提升，越來越多的人能意識到哪些是心理問題、抑郁、焦慮，因此出現(xiàn)了統(tǒng)計偏差。
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候，還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當你感到絕望的時候，可以嘗試主動做一些改善當下體驗的事情。比如調(diào)動你的各項感官和想象力的，通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗自己當下的感受(如果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力)，舒緩一部分負面的情緒。也可以嘗試離開當下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗，你會怎么回應對方呢？
另外，你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力，變得不像我們記憶當中的自己。這時候，一定要把“真實的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來，而不要受后者的控制，反而來否定真實的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題，也非常歡迎隨時另開一個問題?；貜偷膬?nèi)容我因為收不到提醒，所以都無法及時回復，但問吧主題之下的提問，我都會盡快回復的。
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抑郁本身就是基于每個人的主觀情緒體驗判斷的。所以，建議不忽視任何求助的信號，而誤以為對方是“裝”的。
當然，不少心理問題本身都具有一定的“次級獲利”(secondary gain)，即因為患有心理問題而獲得的好處，比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認可這些次級獲利，并確保對方在脫離心理問題的前提下，依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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