1、母乳沒有維生素D嗎？
母乳能滿足寶寶所需的所有維生素，除了維生素D。
不是沒有，而是含量太少，不足以滿足寶寶正常生長發(fā)育的需求。
所以美國兒科學(xué)會、中國營養(yǎng)學(xué)會等機構(gòu)都建議：母乳喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)該從出生幾天后開始，每天攝入400IU的維生素D，幫助預(yù)防佝僂病。

有媽媽問，我自己吃維生素D，通過奶水給到寶寶——不行的哈。
維生素D吃下去，能轉(zhuǎn)化到奶水中的很少，要達(dá)到寶寶的需求量，媽媽恐怕都要維生素D中毒了。所以還是建議直接給寶寶補充正確的劑量。

2、配方粉喂養(yǎng)的寶寶呢？
對于配方粉喂養(yǎng)的寶寶，因為很多配方粉中已經(jīng)添加了維生素D，所以補充時，就需要進行一個換算。
按照配方粉中維生素D含量和寶寶的奶量換算。

比如上圖這款配方粉，根據(jù)成分表我們可以看出，每100ml沖好的配方奶中，含有1ug維生素D。
1ug等于40IU，所以寶寶每天需要的400IU的維生素D，就是10ug，1000ml沖好的配方。當(dāng)天奶量不夠的孩子需要單補充維生素D。

3、添加輔食了，還吃維生素D嗎？
寶寶滿6個月后，逐漸嘗試各種各樣的輔食了，維生素D還吃不吃呢？
答案是，吃。
天然食物中除了肝臟、蛋類和海魚等，較少含維生素D，而且肝臟蛋類和海魚等的維生素D含量也不高。
一個雞蛋黃，大約只有40IU維生素D，寶寶吃10個雞蛋黃才有400IU的量，還不得撐壞了啊。所以寶寶添加輔食不影響正常補充維生素D。

不要追求用奶量補充維生素D，該吃輔食要吃輔食。

4、曬太陽補維生素D行不行？
不建議。
雖然裸露的皮膚被太陽直射能合成維生素D，但是會有幾個問題：
，科學(xué)會明確：6個月以內(nèi)的寶寶不應(yīng)該被陽光直射。6個月以上，需要采取防曬措施保護，如避開紫外線強的時間段、涂抹防曬霜、穿長袖長褲、戴寬沿帽子等。
其次，曬太陽合成維生素D難以控制獲取量，防曬措施、霧霾污染、日照強度等因素都會影響效果。
所以，雖然寶寶進行適當(dāng)戶外活動很有必要，也能獲取一定量的維生素D，但不建議單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D，以免補充不足造成缺乏。


5、維生素D吃到幾歲？
喂母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加輔食還要吃，那么關(guān)鍵的問題來了——維生素D，到底吃到什么時候啊？
目前，美國兒科學(xué)會的建議是：1歲以下，400IU每天；1歲以上，600IU每天。
那幾歲可以不吃呢？
查了很久，發(fā)現(xiàn)對于這點并沒有統(tǒng)一的說法，有的建議補到2歲，有的建議到青春期，還有說補一輩子。

家庭情況允許的情況下，建議維生素D補到2—3歲，然后“看情況”。因為：

2歲以內(nèi)的寶寶生長發(fā)育快，需要維生素D多，食物中的維生素D來源少，所以需要補充。
3歲以后，如果飲食中海魚、肉類、蛋黃攝入較多，平時經(jīng)常外出運動曬太陽，就不用補充維生素D了。但如果只吃米面、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運動，那就需要補充維生素D，每天400-600IU都可以。

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