“身所形體訓練”是外環(huán)境對肌體的一種刺激，具有連續(xù)、協(xié)調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下神經將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調、配合肌體的工作。

另外，形體訓練要求做動作要迅速、準確，要在大腦的指揮下完成。真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。

下面就由身所形體導師班導師毛宇琳來給大家講解下：

—— 形 體 訓 練 常 見 問 題 ——

節(jié)奏感差，動作與節(jié)奏不合拍

舞蹈中出現這種問題主要是因為缺乏節(jié)奏意識。

如何解決這個問題呢？

可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，學會喊拍，將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習慣。經常聆聽不同節(jié)奏的音樂，用簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習，這樣就會大大提高人的內心節(jié)奏感。



動作有氣無力，軟綿綿

問題出現原因在于缺乏內在力量支撐的意識。

針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，分別放在不同的手臂位置去感受所要付出的力，后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。



身體笨拙，動作僵硬

出現這種情況，往往是沒找準力點或用力過猛。

這時，要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的身所形體訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。



動作不到位

出現這種情況的主要是缺少動作的延伸意識

針對這個問題，在身所形體訓練中可多做拉伸性的動作和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。



動作平淡，毫無表現力

這是由于缺少與動作的結合的內心情感。

在身所形體訓練過程中，要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時，可在心中哼唱音樂旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

以上都是身所形體訓練中常見的問題，身所形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，而是要掌握形體運動規(guī)律，身所形體運動的方法，學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。</a></a></a></a>

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