常州市瑜悅瑜伽培訓(xùn)學(xué)校武進(jìn)區(qū)較好的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校
服務(wù)項(xiàng)目 |
空中瑜伽,阿斯湯加,哈他瑜伽,陰瑜伽 |
面向地區(qū) |
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瑜伽健身本身就是非常嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)，我們需要在練習(xí)中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，將每一式瑜伽動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，，緊致肌膚，瘦身的同時(shí)還要身體的康健！
當(dāng)代很多白領(lǐng)、上班族都非常缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，他們每天都要在辦公桌前久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期以往很容易造成各種骨骼問(wèn)題，諸如肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛等，都和久坐脫不了關(guān)系，同時(shí)久坐不動(dòng)還會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝降低，大量的脂肪堆積在腹部無(wú)法消耗，有時(shí)候工作繁忙的時(shí)候我們還會(huì)選擇加班，飲食也無(wú)法做到規(guī)律有序，久而久之也會(huì)影響到我們的身體健康。減肥瘦身要做到的就是規(guī)律生活，不能只是拼搏事業(yè)，健康的身體同樣重要，從自身的飲食入手，規(guī)律我們的進(jìn)餐時(shí)間，不能忙碌起來(lái)就不吃東西，更不能放松時(shí)刻就暴飲暴食，改善腸胃的消化功能，然后還要從我們的生活習(xí)慣入手，每天按時(shí)進(jìn)行瑜伽鍛煉，增加脂肪和能量的消耗，讓身體保持纖細(xì)的狀態(tài)。
選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)是為了更好的塑形美體，特別是當(dāng)代上班族本身工作繁忙，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)不符合他們的實(shí)際情況，靈活的瑜伽就成為了他們的選擇，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人時(shí)間健身塑形，舒展的瑜伽有助于引導(dǎo)我們深層放松，這同樣是在睡前放松身心的好方法，讓我們僵緊的肌肉和緊張的心靈都得到了放松，在入眠前將身體代謝提升到更高的一個(gè)點(diǎn)，即使在睡夢(mèng)中也能消耗脂肪，塑造理想中的身材曲線。
睡前來(lái)到幻椅式變體平靜心情，練習(xí)時(shí)雙腳分開，與髖同寬，呼氣屈膝，手指觸及腳尖的位置，呼氣抬離地面至與肩同高的位置，同時(shí)向后、向下延展你的尾骨，保持雙臂向前伸展，盡可能的讓兩側(cè)大腿平行于地面，不要讓你的雙膝向前超過(guò)雙腳腳趾，感受呼吸的平和與臀部的發(fā)力，吸氣伸直雙腿，挺直身體，呼氣雙手向下還原體兩側(cè)。
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